ЖЕЛЯЗОДЕФИЦИТНА АНЕМИЯ - ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ

Желязото - необходимо хранително вещество

Минерал - необходим за много функции на тялото:

Транспорт и доставка на кислород

Желязото е необходимо за производството на хемоглобин в червените кръвни клетки, който транспортира кислород от белите дробове до всички части на тялото. То е и част от миоглобина (друг протеин, който пренася и съхранява кислорода, специално в мускулните тъкани).

Производство на енергия в митохондриите

Необходимо е за нормалното производство и функция на различни клетки и хормони

Важен минерал за здравословното развитие и растеж на мозъка

Това хранително вещество е важен минерал за здравословното развитие и растеж на мозъка при децата.

Играе важна роля за производството на енергия в митохондриите

Има когнитивна и имунна функция

Съхранение на желязо в тялото
 

Мъжете със среден ръст имат около 4 грама желязо в тялото си, жените около 3,5 грама, а децата обикновено имат 3 грама или по-малко. 

Тези 3-4 грама се разпределят в тялото в хемоглобина, тъканите, мускулите, костния мозък, кръвните протеини, ензими, феритин, хемосидерин и транспорт в плазмата.

И ако не си набавите дневната дажба желязо, тялото ви отваря депата, за да образува нови кръвни телца. А, когато и тези запасите се изчерпат, тялото ви ще намали производството на червените клетки. Тогава развивате желязодефицитна анемия или анемия.

Хората губят малко количество желязо през отделителните канали. По-големи са при жените - при менструация, поради загубата на кръв (до 2мг).

Какво е желязодефицитна анемия

Желязодефицитна анемия е недостиг на желязо в организма. 

Тя засяга милиони хора по света. У нас приблизително 15% от населението страдат от този недостиг, като най-често са засегнати жените.

Този дефицит причинява умора, замаяност, главоболие, виене на свят, задух, сърцебиене дори и загуба на коса.

Хранителен режим (богато на желязо), прием на добавки или интравенозно заместване, са начините чрез които да образувате нови кръвни клетки и да доведете желязото до оптимално ниво.

Стадиите на желязодефицитна анемия, през които преминавате са:

Дефицитът на желязо възниква, когато организмът ви не разполага с достатъчно количество от минералa желязо.

Вашето тяло се нуждае от него, за да произвежда хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който им позволява да пренасят кислород.

Ако организмът ви няма достатъчно хемоглобин, вашите тъкани и мускули няма да получават достатъчно кислород, за да могат да работят ефективно. Това води до състояние, наречено анемия.

Въпреки че има различни видове анемия, 

желязодефицитната анемия е най-често срещаният тип в света

Признаците и симптомите на дефицит на желязо варират в зависимост от:

• тежестта на анемията
• колко бързо се развива
• възрастта на човек
• текущото здравословно състояние
• в някои случаи хората не изпитват никакви симптоми

Първи стадии на желязодефицитна анемия:

Когато не осигурявате на тялото ви нужната дневна доза желязо. Тогава се отварят запасите складирани във вашите депа (черния дроб, далака и костния мозък).

* Протича безсимптомно, не се установяват признаци - дори и лабораторно

Втори стадии на желязодефицитна анемия:  

Започвате да изпитвате симптоми. Този етап е познат като “желязодефицит без анемия”

* Симптоматично протичане: бледост на кожата, умора и слабост, главоболие, крампи, студени крайници,  промяна на вкуса. Познато е като “желязодефицит без анемия”.

Трети стадии желязодефицитна анемия: 

При него се наблюдава понижен хемоглобин, а здравословното ви състояние се влошава.

* Симптоматично протичане: припадъци, неравномерно  сърцебиене, болки в гърдите, задух

От колко желязо се нуждаем на ден

От колко точно желязо се нуждаем на ден зависи от възрастта, пола и здравословното ни състояние.

Мъже:

• 13 - 17 годишни - 11 мг/ден
• 18 - 70 годишни - 8 мг/ден

Жени:

• 13-18 годишни - 15 мг/ден
• 18 - 50 годишни - 18 мг/ден
• над 50 годишни - 8мг/ден

За бебета:  - 0,5 мг/ден

За деца, до 12 годишна възраст - до 8 мг/ден

Причини за ниските нива на желязо в организма

Причините за ниските нива на желязо включват загуба на кръв, лоша диета или невъзможност за усвояване на достатъчно желязо от храните. 

Недостатъчен прием на желязо

Яденето на твърде малко желязо за продължителен период от време може да причини недостиг в тялото ви. Храни като месо, яйца и някои зеленолистни зеленчуци са с високо съдържание на желязо. 

Тъй като то е от съществено значение по време на бърз растеж и развитие, бременните жени и малките деца може да се нуждаят от още повече богати на желязо храни в диетата си.

*Точно за това хората с по-висок риск от твърде малко желязо са малки деца и жени, които са бременни или имат менструация.

Бременност или загуба на кръв поради менструация

Обилното менструално кървене и загубата на кръв по време на раждане са най-честите причини за желязодефицитна анемия при жени в детеродна възраст.

Вътрешно кървене

Някои медицински състояния могат да причинят вътрешно кървене, което може да доведе до желязодефицитна анемия. Примерите включват язва в стомаха, полипи в дебелото черво или червата или рак на дебелото черво. Редовната употреба на болкоуспокояващи, като аспирин, също може да причини кървене в стомаха.

Неспособност за усвояване на желязо

Някои неразположения или операции, които засягат червата, също могат да попречат на това как тялото ви абсорбира желязото. 

Дори да приемате достатъчно количество чрез храненията си, цьолиакия или чревна хирургия, като стомашен байпас, може да ограничат количеството желязо, което тялото ви може да абсорбира.

Ендометриоза

Ако една жена има ендометриоза, тя може да има тежка загуба на кръв, която не може да види, защото е скрита в коремната или тазовата област.

Твърде много желязо може да увреди тялото ви!

Приемането на твърде много добавки с желязо може да причини отравяне с желязо. Някои хора имат наследствено заболяване, наречено хемохроматоза. Това води до натрупване на твърде много желязо в тялото.

Рискови фактори

Анемията е често срещано състояние и може да се появи както при мъже, така и при жени от всяка възраст и от всяка етническа група. Някои хора може да са изложени на по-голям риск от желязодефицитна анемия от други, включително:

• жени в детеродна възраст
• бременни жени
• хора с лоши диети
• хора, които често даряват кръв
• кърмачета и деца, особено тези, родени преждевременно или претърпели скок в растежа
• вегетарианци и вегани, които не заменят месото с друга богата на желязо храна

Ако сте изложени на риск от желязодефицитна анемия, говорете с вашия здравен консултант, за да определите дали кръвните изследвания или промените в диетата могат да ви бъдат от полза.

Симптоми за НЕДОСТИГ НА ЖЕЛЯЗО в организма

Необичайна умора

Чувството на много умора е един от най-честите симптоми на желязодефицитна анемия. Това се дължи на това, че по-малко кислород достига до тъканите на тялото, което ги лишава от енергия. Този симптом може да бъде често срещан при хора, които просто нямат достатъчно желязо, дори ако не са получили диагноза за дефицит. 

Тази умора се случва, защото на тялото ви липсва желязото, от което се нуждае, за да произвежда протеин, наречен хемоглобин, който помага за пренасянето на кислород около тялото ви.

Без достатъчно хемоглобин, по-малко кислород достига до вашите тъкани и мускули, лишавайки ги от енергия. Сърцето ви също трябва да работи по-усилено, за да придвижва повече богата на кислород кръв в тялото ви, което може да ви накара да нямате сили.

Тъй като умората често се счита за нормална част от натоварения, модерен живот, може да е трудно да се диагностицира дефицит на желязо само с този симптом.

Въпреки това е възможно някои хора с дефицит на желязо да изпитват ниска енергия, заедно със слабост, раздразнителност или затруднено концентриране. 

По-бледа кожа от обикновено

Кожата, която е по-бледа от обикновено и бледото оцветяване на вътрешността на долните клепачи са други често срещани симптоми на дефицит на желязо.

Хемоглобинът в червените кръвни клетки придава на кръвта червения цвят така, че ниските нива по време на дефицит на желязо правят кръвта по-малко червена. Ето защо кожата може да загуби част от цвета си или топлината си при хора с този вид анемия.

Проучване при деца на възраст от 6 до 11 години установява, че бледността, свързана с дефицит на желязо, може да се появи по цялото тяло или да бъде ограничена до една област, като:

• лице
• венците
• вътрешността на устните или долните клепачи
• нокти

Това често е едно от първите неща, които лекарите ще търсят като признак на дефицит на желязо. Въпреки това, трябва да се потвърди с кръвен тест или диагностика. 

Бледността се наблюдава по-често при умерени или тежки случаи на анемия.

Ако дръпнете долния си клепач надолу, вътрешният слой трябва да е с ярък червен цвят. Ако е много бледо розов или жълт цвят, това може да означава, че имате дефицит на желязо. При хора с по-тъмен тон на кожата това може да е единствената област, където се забелязва.

Недостиг на въздух

Хемоглобинът позволява на вашите червени кръвни клетки да пренасят кислород в тялото ви.

Когато нивата на хемоглобин са ниски, нивата на кислород също ще бъдат ниски. Това означава, че мускулите ви няма да получават достатъчно кислород, за да извършват нормални дейности, като ходене.

В резултат на това скоростта на дишането ви ще се увеличи, тъй като тялото ви се опитва да получи повече кислород. Ето защо задухът е често срещан симптом.

Ако се окажете без дъх, когато вършите нормални ежедневни задачи, които преди сте намирали за лесни, като ходене, изкачване на стълби или тренировка, може да е виновен дефицитът на желязо.

Главоболие

Дефицитът на желязо може да причини главоболие, особено при жените.

Въпреки, че връзката между дефицита на желязо и главоболието все още е неясна, изследователите предполагат, че има няколко фактора, включително връзката между променената функция на допамина и нивата на естроген. Трябва обаче да се направят повече изследвания, преди да се направи заключение.

Има много причини за главоболие - но честото, повтарящо се главоболие може да бъде симптом на дефицит на желязо.

Сърцебиене

Забележимите сърдечни удари, известни също като сърцебиене, могат да бъдат друг симптом на желязодефицитна анемия.

Връзката между дефицита на желязо, анемията и сърдечните проблеми все още се проучва, но може да е свързана с доставката на кислород.

Хемоглобинът е протеинът в червените кръвни клетки, който спомага за транспортирането на кислород в тялото. При дефицит на желязо ниските нива на хемоглобин означават, че сърцето трябва да работи допълнително, за да пренася кислород.

Това може да доведе до неравномерен пулс или усещането, че сърцето ви бие необичайно бързо.

В екстремни случаи това може да доведе до уголемяване на сърцето, сърдечен шум или сърдечна недостатъчност.

Суха и увредена коса и кожа

Сухата и увредена кожа и коса могат да бъдат признаци на дефицит на желязо.

Дефицитът на желязо понижава нивото на хемоглобина в кръвта, което може да намали количеството кислород, достъпно за клетките, които причиняват растеж на косата,

Когато кожата и косата са лишени от кислород, те могат да станат сухи и слаби.

Дефицитът на желязо също е свързан със загуба на коса и някои изследвания показват, че това може да е причина.

Напълно нормално е част от косата да падне по време на ежедневното миене и разресване. Има някои домашни средства против косопад, които може да опитате, за да заздравите косата си, но ако обаче губите бучки или много повече от нормалното, това може да е свързано с дефицит на желязо.

Подуване и болезненост на езика и устата

Понякога само погледът навътре или около устата ви може да покаже дали имате желязодефицитна анемия.

Признаците включват: подут, възпален, блед или странно гладък език.

Дефицитът на желязо може да причини и други симптоми около устата ви, като:

• суха уста
• усещане за парене в устата
• възпалени червени пукнатини в ъглите на устата
• язви в устата

Неспокойни крака

Дефицитът на желязо е свързан със синдрома на неспокойните крака.

Синдромът на неспокойните крака е силно желание да движите краката си, докато са в покой. Също така може да причини неприятно и странно пълзене или сърбящи усещания в стъпалата и краката.

Обикновено е по-лошо през нощта, което означава, че може да ви е трудно да спите.

Причините за синдрома на неспокойните крака не са напълно изяснени.

Въпреки това, около 25% от хората с желязодефицитна анемия имат синдром на неспокойните крака. Разпространението на синдрома на неспокойните крака е девет пъти по-високо при хора с дефицит на желязо в сравнение с общото население.

Чупливи или с форма на лъжица нокти

Много по-рядко срещан симптом на недостиг на желязо са чупливи или с форма на лъжица нокти. Това състояние се нарича койлонихия и може да бъде индикатор за по-тежка желязодефицитна анемия.

Обикновено първият признак са чупливи нокти, които лесно се счупват и напукват.

В по-късните етапи на дефицит на желязо могат да се появят нокти с форма на лъжица, което означава, че средата на ноктите се потапя и ръбовете се повдигат, за да придадат заоблен вид като лъжица.

Това обаче е рядък страничен ефект, който се проявява само при около 5% от хората с дефицит на желязо. Обикновено се наблюдава само при тежки случаи на желязодефицитна анемия.

Храни богати на желязо

ЖЕЛЯЗОТО е жизнено важно за съществуването на човешкото тяло. 

Макар, че може да съхранява желязо, тялото ви не може да го произвежда. Единственият начин да си набавите е чрез храната.

*Желязото е хранително вещество (минерал), който присъства в много храни.

То идва в две форми:

• хемово желязо 

намираме го в животинските продукти и морски храни - говеждо, агнешко, кенгуру, пилешко и риба. Карантии като черен дроб и бъбреци са особено богати на хем желязо (но бременните жени трябва да избягват да ядат твърде много карантии, тъй като съдържат големи количества витамин А, което може да причини вродени дефекти). 

Тази форма на желязо се усвоява най-лесно от тялото.

• нехемово желязо - то е форма на желязо в растенията, но тялото ни не го усвоява толкова ефективно, както от месните продукти.

Когато ги консумирате в нормални количества ще удовлетворите ежедневните нужди от желязо за организма си.

Списък с храни, богати на желязо:

МИДИ - 3 мг желязо се съдържат в 100 грама миди, стриди

СПАНАК - 2,7 мг желязо се съдържат в 100 грама спанак

ЧЕРЕН ДРОБ, СЪРЦА - 3,5 мг желязо се съдържат в 100 грама дроб, сърца

ВАРИВА (БОБ, НАХУТ, ЛЕЩА) - 2,7 мг желязо се съдържат в 200 грама варива

ЧЕРВЕНО МЕСО - 2,7 мг желязо се съдържат в 100 грама месо

ТИКВЕНИ СЕМКИ - 2,5 мг желязо се съдържат в 28 грама семки

БРОКОЛИ - 1 мг желязо се съдържат в 156 грама броколи

ТОФУ - 3,4 мг желязо се съдържат в 126 грама тофу

ЧЕРЕН ШОКОЛАД - 3,4 мг желязо се съдържат в 28 грама шоколад

РИБИ - 1,4 мг желязо се съдържат в 85 грама риби

КИНОА - 2,8 мг желязо се съдържат в 185 грама киноа

ПУЕШКО МЕСО - 1,4 мг желязо се съдържат в 100 грама пуешко месо
Депата на желязо в тялото ни събират общо 4 грама желязо.

Необходимото количество желязо от което се нуждаем зависи от пола и възрастта.

Как да поддържате оптимални нива на желязо

Желязото е важен хранителен минерал, който участва в различни телесни функции, включително транспортирането на кислород в кръвта.

Хранителното желязо се съдържа както в животинските, така и в растителните продукти. Най-значителното влияние върху усвояването на желязо е количеството желязо, което вече се съхранява в тялото. Някои храни и напитки влияят върху това колко желязо усвоявате.

Начините по които да поддържате оптимални нивата на желязо са: 

• чрез хранителен режим
• прием на добавки 
• или интравенозно заместване

Хранителен режим при желязодефицитна анемия

Някои храни и напитки влияят върху това колко желязо усвоява тялото ви.

За да увеличите усвояването на желязо:

• Консумирайте витамин С (намира се в плодовете и зеленчуците).
• Включете животински протеин и растителни източници на желязо, като месо с боб – например телешко и боб в лют червен пипер.
• Гответе растителни източници на желязо (като зеленчуци). 

Например, тялото усвоява шест процента от желязото от суровите броколи, в сравнение с 30 процента от варените.

*Храни и напитки, които намаляват способността на тялото ви да абсорбира желязо:

• Соевите протеини могат да намалят абсорбцията от растителни източници.
• Чаят, кафето и виното съдържат танини, които намаляват усвояването на желязото, като се свързват с желязото и го изнасят от тялото.
• Фитатите и фибрите, открити в пълнозърнестите храни като трици, могат да намалят усвояването на желязо и други минерали.
• Недостатъчният витамин А във вашата диета може да доведе до дефицит на желязо, тъй като витамин А помага за освобождаването на съхраняваното желязо.
• Калцият и фосфорът намаляват усвояването на желязото от растителен произход (нехемово).

Прием на добавки при желязодефицитна анемия

Ако искате да приемате добавки, за да си набавите необходимия прием желязо е препоръчително първо да се консултирате със здравен консултант.

• химически добавки

Всички добавки с желязо са направени от нехемови източници. Бионаличността зависи от вида нехемово желязо, използвано в таблетката. Но като цяло се усвоява по-лесно в мултивитамини.

Приемът на таблетка желязо е изкушаващо бързо и лесно решение за лош прием на желязо. Предлагат се в повечето дрогерии, супермаркети и здравни магазини.

Но те не се справят с основните причини за дефицит на желязо или анемия и трябва да се използват само като краткосрочна мярка за повишаване на ниските нива на желязо (освен ако не са предписани от вашия здравен консултант).

Ако ще ги опитате, внимавайте да не прекалявате. Прочетете информацията за продукта на етикета и никога не приемайте повече от указаното. 

Добавките с желязо могат да попречат на усвояването на други минерали, особено на цинк. Така че добавките с желязо могат да подобрят състоянието ви на желязо, но могат да намалят нивата ви на други важни минерали.

• естествени добавки

Съществуват и естествени добавки, които можем да приемаме - като билкови таблетки или билкови тинктури, които съдържат естествено съдържание на желязо. Те са абсолютно безвредни и не взаимодействат с друг вид лекарствени средства.
 

Получаването на желязото, от което се нуждаете чрез здравословно хранене и живот, е най-добрият и безопасен начин да поддържате оптимално количество на желязо в тялото си. И добавките никога не трябва да се използват за заместване на здравословното хранене.

Интравенозно заместване на желязо при желязодефицитна анемия

Инфузията на желязо е процедура, при която желязото се доставя в тялото ви интравенозно, тоест във вена чрез игла. Този метод за доставяне на лекарства или добавки е известен също като интравенозна инфузия.

Тя се предписва от лекарите за лечение на желязодефицитна анемия, която обикновено се лекува с промени в диетата или добавки с желязо, които приемате под формата на хапчета.

В някои случаи обаче лекарите могат да препоръчат инфузии с желязо, ако:

• не може да приемате желязо през устата
• не може да абсорбирате желязото адекватно през червата
• не може да се абсорбира достатъчно желязо поради загуба на кръв
• когато трябва бързо да повишите нивата на желязо, за да избегнете медицински усложнения или кръвопреливане

Желязото - необходим  минерал

Желязото е минерал, който е необходим за живота. То играе ключова роля в образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород. Можете да си набавите желязо от храната или от добавки. Ако нямате достатъчно количество в организма може да развиете анемия, ниско ниво на червените кръвни клетки. 

Яжте добре балансирано, богати на желязо ястия, богати на витамин С, като цитрусови плодове и зеленчуци или приемайте добавките с желязо. Това ще подобри усвояването на желязо от организма и ще бъдете здрави.

Преглед Ирисова Диагностика ще ви помогне разберете повече за цялостното си здравословното състояние и да постигнете баланс, за да бъдете пълноценни и здрави.  

ИРИСОВАТА ДИАГНОСТИКА ше ви даде информация за:

✔ Съответното заболяване или предразположение към такова:

✔ Стари заболявания, които са лекувани и са дали отражение върху организма:

✔ Кои са силните и слабите органи;

✔ Наличие на стрес, напрежение, умора, различни токсични отлагания и смущения на клетъчно ниво

Запишете си час и разберете повече!