СЕДЕМ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ УСМИВКАТА

Какво се случва, когато се усмихвате

Когато се усмихвате, мозъкът ви освобождава малки молекули, наречени невропептиди, за да ви помогне да се преборите със стреса. Тогава в игра влизат и други невротрансмитери като допамин, серотонин и ендорфини. Ендорфините действат като леко болкоуспокояващо, докато серотонинът е антидепресант.

Усмивките са мощни

Те не само генерират ангажираност между двама души, но колкото повече някой се усмихва, толкова по-здрав може да бъде мозъкът му... 

Сериозно! По-честото усмихване, независимо от настроението ви, може да подобри здравето и дори да ви помогне да живеете по-дълго. 

"Животът е като огледало, усмихни му се и той ще ти се усмихне в отговор"

Казват, че са необходими повече мускули, за да се намръщиш, отколкото да се усмихнеш, и въпреки че няма твърди доказателства в подкрепа на това, ние знаем, че усмивката идва с много ползи, най-вече за здравословното ни състояние в реалния живот. 

ЕТО СЕДЕМ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ УСМИВКАТА

1. Подобрява настроението

Усмивката освобождава ендорфини, което помага на човек да се чувства по-щастлив и по-позитивен. Проучване установява, че израженията на лицето, като усмивката, могат да подобрят настроението и да увеличат положителните мисли. Така че следващия път, когато се почувствате малко унили, опитайте да се усмихнете – това може да ви накара да се почувствате по-добре.

2. Облекчава на болката

Вярвате или не, добрият смях облекчава някои болки в тялото. Както бе споменато по-горе, смехът също задейства отделянето на ендорфини - естественият химикал на тялото, който действа като болкоуспокояващо. 

Учените са доказали, че това всъщност е най-доброто лекарство, тъй като позволява на тялото да произвежда свои собствени естествени болкоуспокояващи. 

Така че, посмейте се добре, защото е здравословно!

3. Понижава кръвното налягане

Като страничен ефект от отпускането ви, усмивката също намалява кръвното ви налягане. Когато се усмихнете, сърдечната честота намалява. Кръвното ви налягане спада и като цяло се чувствате по-добре и по-здрави.

Вашият сърдечен ритъм може да допринесе за напрегнатост, като изкуствено увеличава тревожността, когато се повиши. Всъщност доста често лекарствата за лечение на в тази насока са предназначени да направят така, че да не усещате физическите последствия на тревожността, тъй като те насърчават психологическите ефекти.

Здравето на сърцето е много важно и повече смях може да помогне за понижаване на кръвното налягане. В статия, публикувана от Колежа на семейните лекари, се казва, че актът на смях може да доведе до незабавно увеличаване на сърдечната честота и консумацията на кислород, последвано от период на мускулна релаксация, намален пулс и по-ниско кръвно налягане. 

Дори малкото количество помага за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.

4. Подсилва имунната система

Знаете ли, че смехът или усмивката помагат за укрепване на имунната система на тялото ви? Е, истина е! Проучване посочва, че смехът, който често започва с усмивка, повишава имунните клетки и антителата, борещи се с инфекциите, което подобрява устойчивостта ви към заболявания.

Стресът е един от основните инхибитори на вашата имунна система. По-добрата имунна система ще означава, че се разболявате по-рядко, което от своя страна подобрява цялостното ви качество на живот. Ако чувствате, че животът ви е малко прекалено стресиращ, може да ви е трудно да се усмихнете, но това може да бъде смислен начин да подсилите имунитета си.

5. Облекчава стреса

Точно така, усмивката или смехът облекчава реакцията ви на стрес. Установено е, че хора, които трябва да се сблъскват със стресови ситуации, докато се усмихват, имат по-нисък пулс в сравнение с тези, които не го правят.

Проучване дори предполага, че този положителен израз на лицето ни, може да помогне да се възстановим по-бързо от стреса и да намалим сърдечната честота. Всъщност може дори да си струва да си фалшифицирате усмивка и да видите къде ще ви отведе. 

Има някои доказателства, че насилствената усмивка все още може да ви донесе подобряване в настроението и нивото на щастие. Като се има предвид това, ако страдате от депресия или тревожност, трябва незабавно да говорите с вашия здравен консултант, за да намерите най-доброто лечение за вас.

6. Подобрява взаимоотношенията

Проучване е установило, че хората, които се усмихват, обикновено се идентифицират като по-приятни в сравнение с тези, които не го правят. Ако сте „приятен“ човек, тогава имате и по-голям шанс да изградите и поддържате взаимоотношения с хората – което е от полза за вас и вашето цялостно благополучие.

Също така положителният ви външен израз, може да повлияе и на работата.

Екип от икономисти е извършил проучване и е установил, че „човешкото щастие има големи и положителни причинно-следствени ефекти върху производителността. Изглежда, че положителните емоции ободряват човешките същества, докато отрицателните имат обратен ефект." 

Друго проучване свързва вземането на решения, обработката и ученето с освобождаването на допамин, предизвикано от щастието, така че това може да ви направи и по-креативен и ефективен работник.

Затова следващия път, когато се почувствате като човек, който е в безизходица, опитайте да се усмихнете със зъби и това може да ви поднесе, каквото искате.

А пък ако вече сте в добро настроение, предайте на някой непознат тези добри вибрации?

7. По-млад външен вид

Въпреки че всъщност може да не намалявите възрастта си, усмивката или по-честия смях може да създаде илюзията, че изглеждате по-млади, отколкото сте. 

Проучване на психологията и стареенето показа, че когато група гледат снимки на щастливи лица, те предполагат възрастта на човека на снимката като по-млад в сравнение със снимки на същия човек с неутрално или гневно изражение. 

Усмивката стяга мускулите на лицето ви.

Въпреки че има огромен дебат относно това колко мускули всъщност са необходими за нея, това, което не е спорно, е, че тя е тренировка за лицето . Колкото повече я правите, толкова повече стягате мускулите на лицето си - и това в крайна сметка се отразява на начина, по който изглеждате.

Ако искате да изглеждате млади (и щастливи), редовната усмивка определено може да помогне. А появата на няколко линии за смях със сигурност ще озарява външния ви вид, когато остареете.

Давайте и се усмихнете! 

Както разбирате вече, това просто упражнение е много полезно за ума, тялото и цялостното ви благосъстояние! Спомнете си това, когато сте унили или нещастни, защотото може да бъде ключът да излезнете от тази “сива” ситуация.

Предайте се на добрите вибрации

Да се усмихвате не винаги е най-лесното нещо, особено след дълъг и стресиращ ден. Но ако можете да се заемете със себе си да се го правите ще се почувствате по-добре.

Оказва се, че ползите от усмивката не се ограничават само до вас – тя може да повлияе и на хората около вас. Вече говорихме за това как мозъкът ни реагира, когато се положително настроени и го показваме, но също така сме възнаградени, когато видим някой друг да се го прави! 

Центърът за възнаграждение на нашия мозък се активира и това ни кара да се чувстваме малко по-добре. Освен това едно шведско проучване предполага, че не можем да не реагираме със собствена усмивка, когато видим някой да се усмихва – така че това е пълна заразителна верига от щастие.

Ако все пак сте унили, защото не знаете какво е вашето здравословно състояние, Кабинет Ирисова Диагностика с радост ще ви помогне да разберете и да извървите пътя към по-добро здраве и щастлив живот.