Чаят - здравословна напитка

Чаят е здравословна напитка, която може да помогне за успокояване на всичко - от болка и възпаление до дразнещо гърло.

Повечето от нас посягат към чаша чай, когато не се чувстваме добре или искаме да се загреем в студен зимен ден. Но


чай може да се консумира и ежедневно, за да се подобри цялостното здравословно състояние на организма

Чай може да се консумира ежедневно

С голяма грижа и удоволствие ние от irisolog.bg съставихме списък на най-добрите билкови чая за вашето здраве.

От богат и земен до ефирен и флорален - ще намерите аромата, който обичате, съчетан с ползи за здравето ви.

Билковите чайове съществуват от векове. Те са вкусен и лесен начин да увеличите приема си на течности и да промъкнете още някои допълнителни хранителни вещества в тялото си.

Te се предлагат в широк спектър от вкусове и аромати, да се съчетават с всеки вкус и да направят изкушаваща алтернатива на сладките напитки или водата.

Истинските чайове (Зелен, Бял, Улун, Черен и Пу-ер чай)

Истинските чайове се правят от листата на растението “Camellia sinensis”, известно още като чаено растение.

Растението Camellia Sinensis чаено растение

Истинските чайове се консумират от векове и произходът им може да се проследи до Китай преди хиляди години. Те са подкрепени от научни изследвания и са известни с широк спектър от ползи за здравето.

Билкови чайове

Всички останали чайове се правят от листа, корени и цветя на различни растения - тези чайове се наричат билкови чайове.


Билковите чайове могат да се приготвят от листа, сушени плодове, цветя, подправки или билки.

Билковите чайове се приготвят от листа, сушени плодове, цветя, подправки или билки

Зелен чай

Зеленият чай се счита за един от най-здравословните чайове. Обикновено е скромно обработен и се отличава с деликатни листа, които са попарени или печени. Вкусът е земен и тревист с нотки на морски водорасли.

Зеленият чай един от най-здравословните чайове

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и катехини, включително един особено добре проучен, наречен EGCG или епигалокатехин галат. Изследванията показват, че този чай с катехин може да помогне за защита на здравето на сърцето чрез

  • намаляване на възпалението и подобряване на кръвообращението
  • подобрявайки циркулацията,

пиенето на зелен чай помага да се намали риска от сърдечни заболявания, включително сърдечни пристъпи.

  • Противовъзпалителните свойства

на чая помагат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на LDL холестерола.

Зеленият чай може също да помогне за

  • ускоряване на загубата на тегло

чрез засилване на метаболизма и насърчаване на разграждането на мазнините - а не на глюкозата - в енергия.

Зеленият чай може да помогне за ускоряване на загубата на тегло

Проучванията показват също, че зеленият чай може да бъде в състояние да

  • предотврати репликацията на някои видове ракови клетки

включително тези, открити при рак на гърдата и рак на белите дробове. При някои условия зеленият чай може дори да бъде в състояние да предизвика апоптоза на самите ракови клетки.

Бял чай

Белият чай е най-малко преработен от истинските чайове. Листата му поддържат естествен зелен оттенък, тъй като след събирането им просто се изсушават на слънце.

Белият чай е най-малко преработен от истинските чайове

Той има по-малко съдържание на кофеин в сравнение с други истински чайове, така че можете да го пиете през целия ден.

Има нежен аромат, който е леко флорален и нюансиран.

Проучване установява, че пиенето на четири или повече чаши на ден бял чай може да помогне да се

  • предотврати появата на диабет тип 2

Антиоксидантите в чая действат за

  • намаляване на инсулиновата резистентност и могат да регулират нивата на кръвната захар

Чай Улун (Oolong Tea)

Чаят Улун е полуферментирал чай. Чаените листа се събират, изсушават и след това се окисляват от 8 до 80 процента.

Чаят Улун е полуферментирал чай

Той съдържа теасинензини - химични съединения, които са отговорни за редица ползи за здравето. Изследванията показват, че тези съединения се отличават с:

  • антиоксидантна активност,
  • намаляват възпалението,
  • имат антиракови защитни ефекти
  • и антимикробни свойства.

Черен чай

Подобно на зеленият, той е известен с мощни здравословни свойства и е широко проучван.


Има най-високото съдържание на кофеин от всички истински чайове.

и може да бъде чудесен заместител на чаша кафе.

Черният чай има най-високо съдържание на кофеин

Също така съдържа аминокиселина, известна като L-теанин, която помага да се забави усвояването на кофеина и произвежда по-дълготраен ритъм на енергия - без трептения.

Изследванията показват, че пиенето на три или повече чаши черен чай дневно

  • може да намали риска от коронарна болест на сърцето

За хората, склонни към сърдечни заболявания, пиенето на чай е един лесен начин за подобряване на здравето с много малко странични ефекти.

Полезната отвара съдържа полифеноли, които помагат

  • за оптимизиране на храносмилането и облекчаване на проблемите

Едно проучване установява, че тези полифеноли помагат и за

  • насърчаване на растежа на добри чревни бактерии

с инхибиране на патогени, които могат да ви разболеят

Чай “Pu-erh”

“Pu-erh” е един от най-уникалните видове чай. Това е отлежал чай, който предлага богат вкус и може да отлежава повече от 50 години.

Има два вида: суров и зрял

Суровият Пу-ер се подлага на естествен процес на ферментация.

Докато зрелият Пу-ер - отлежава с мокри кърпи, които насърчават микробното окисляване.

Този чай предлага плътен вкус с нотки на флорални и сладки аромати, съчетани с печени, дървесни нотки.

Чай “Pu-erh”

Съдържа антиоксиданти, които помагат за:

  • премахване на свободните радикали,
  • детоксикация на тялото
  • и предотвратяване на оксидативния стрес,

който е е свързан с множество заболявания от преждевременно стареене до умствен спад и дори с появата на болестта на Алцхаймер.

Ройбос чай

Чаят Ройбос е южноафриканска напитка, приготвена от листата на червен храст - растението ройбос. Това растение расте само в планините Седерберг в Западна Южна Африка.

Когато се вливат в гореща вода, листата се запарват в жизнено червен оттенък с тръпчиви нотки.

Чаят Ройбос се приготвя от листата на червен храст - растението Ройбос

С високо съдържание на витамин С и други минерали. Както топла, така и студена - това е освежаваща напитка, която предлага редица ползи за здравето, подкрепени от много изследвания.

  • антиоксидантни свойства

Доказано е, че чаят от Ройбос съдържа антиоксиданти, които повишават цялостното здраве и могат да защитят черния дроб.

  • намалява оксидативния стрес и засилва функцията на черния дроб

Допълнителни предварителни изследвания пък показват, че той може да има и ефекти

  • за предотвратяване на рак
  • и може да подобри храносмилането
  • помага за предпазване от болести
  • и признаците на стареене
  • при проблеми с кожата

Известно е, че помага на често срещаните проблеми с кожата, като екзема. Има и някой твърдения, че е ефективен при алергии и камъни в бъбреците.

  • полезен за костите

Комбинацията на чай от ройбос, зелен и черен чай, може да е полезен за здравето, като стимулира клетките, участващи в растежа и плътността на костите.

  • за предотвратяване на сърдечни заболявания
  • понижава нивата на холестерол и мазнините в кръвта

Чай Хибискус (Каркаде)

Това е вкусен, флорален чай, приготвен от розово-червените чашки на растението хибискус. Докато се вари има пурпурен оттенък с аромат, подобен на червени боровинки. Той е идеалното съчетание на тръпчив и сладък вкус и предлага лечебни ползи, които се ползват от поколенията от векове.

Чаят Хибискус е съчетание на тръпчив и сладък вкус

Може да му се насладите горещ или леден.

Проучванията показват, че чай от хибискусът притежава:

  • противотуморни свойства

Едно такова проучване, публикувано в бразилския журнал по биология, установява, че фенолните съединения и флавоноидите помагат за елиминиране на свободните радикали и предотвратяване на туморните израстъци. Тези свойства могат да помогнат и

  • за предотвратяване на стареенето чрез защита на клетките.

Червената отвара също:

  • засилва здравето на сърцето благодарение на противовъзпалителните и антиоксидантните свойства
  • положителен ефект върху високото кръвно налягане
  • антивирусни свойства

Чаят от хибискус има антивирусни свойства, а изследванията в епруветки показват, че екстрактът му е високоефективен срещу щамове на птичия грип. Въпреки това, няма доказателства, че пиенето на чай от хибискус може да ви помогне да се преборите с вируси като грипа.

  • полезно влияние върху нивата на липидите в кръвта
  • намалява оксидативния стрес

*Не трябва да се приема с определени диуретични лекарства или едновременно с аспирин.

Чай от Джинджифил

Чаят от Джинджифил се прави от корена на растението джинджифил. Той предлага пикантен и ароматен вкус, който подсилва вкусовите рецептори и се съчетава добре с мед и лимон.

Той е мощно средство от здравословни, борещи се с болести, антиоксиданти.

Чаят от Джинджифил е мощно средство от здравословни антиоксиданти

Чудесна храносмилателна помощ, джинджифилът може да се използва за

  • облекчаване на гаденето, повръщане или разстройство на стомаха

Изследванията показват, че джинджифиловият чай може също да инхибира рецепторите на серотонин, като по този начин намалява гаденето и стреса.

Може да се открие в дъвки и натурални добавки, използвани за лечение на гадене.

  • при борба с възпалението в стомаха и червата,

като помага на тялото да обработва храната по-ефективно. Намаляването на възпалението може да успокои и мускулите, които причиняват стомашни спазми.

  • мощен имуностимулатор

Проучвания предполагат, че джинджифилът може да помогне за предотвратяване на стомашни язви и облекчаване на храносмилането или запека, за облекчаване на дисменорея или периодична болка.

  • болкоуспокоителен

*Джинджифилните капсули помагат за облекчаване на менструалните болки (може спокойно да се използва като заместител на болкоуспокоителни лекартсва, като ибупрофен).

  • полезен при диабет

Може да е полезен за здравето за хората с диабет, за контрола на кръвната захар и нивата на липидите в кръвта.

Направете пресен чай от джинджифил, като къкрите парче корен от джинджифил на печката за 10 до 15 минути - добавете пресен лимонов сок и мед, когато имате настинка за мощна комбинация за борба с микробите.

Чай от Мента

Чаят от мента е друг отличен храносмилателен чай, един от най-често консумираните в света и чудесно естествено лекарство, което трябва да опитате.

Чаят от Мента е отличен храносмилателен чай

Тази отвара се приготвя от листата на десетки ментови растения, включително Nana мента и шоколадова мента. Чаят от мента има освежаващ вкус с усещане за изтръпване. Ароматът е ободряващ и чаят се влива в бледо зелен оттенък.

  • полезното въздействие върху храносмилателния тракт

Съдържащият се вътре ментол помага за:

  • намаляване на възпалението
  • облекчава симптомите на коремни газове и подуване на корема (в допълнение към спирането на мускулните спазми)
  • и при разстроен стомах

Има и:

  • обезболяващо действие

тъй като помага за намаляване на възпалението и болката.

  • гадене (без повръщане)
  • и за загряване на тялото за предизвикване на потене

Проучвания доказват, че ментовото масло е ефективно при отпускане на спазми в червата, хранопровода и дебелото черво, както и за облекчаване на симптомите на синдрома на раздразненото черво.

Основните средства в ползата за здравето от ментовия чай са фенолни съединения като розмаринова киселина и флавоноиди.

Чай от Лайка

Чаят от Лайка е любим чай за преди лягане, известен със своите успокояващи ефекти и е един от най-консумираните чайове в света след обикновения черен чай.


Най-известната полза за здравето от чая от лайка е способността му да повишава релаксацията и да подобрява съня.

Чай от Лайка е любим чай за преди лягане

  • успокояващи свойства

Цветовете на лайката имат естествено сладък вкус с нотка аромат на ябълка, което е освежаващо и успокояващо едновременно.

  • добър билков източник на магнезий

Проучване показва, че чаят от лайка значително намалява резултатите от депресията, като същевременно увеличава времето, прекарано в дълбоки цикли на сън.

  • подобрява качество на сън

Проучвания са изследвали ефектите на чая от лайка или екстракта й върху проблемите със съня при хората:

*Пиенето на чай от лайка в продължение на две седмици подобрява качество на съня и намалява симптомите на депресия.

*Приемът на екстракт от лайка два пъти на ден, при хора страдащи от безсъние, може да спомогне, когато се събуждат през нощта и и подобрява тяхната бдителност на следващия ден.

Нещо повече, лайка може да не е полезна само като помощно средство за сън. Смята се също, че има:

  • антибактериални,
  • противовъзпалителни,
  • и чернодробно-защитни ефекти
  • облекчава на предменструалните симптоми

Чаят от лайка намалява симптомите на предменструалния синдром.

  • подобрява нивата на кръвната глюкоза, инсулин и кръвни липиди

Проучване при хора с диабет тип 2, се забелязва подобрения в нивата на кръвната захар, инсулин и кръвни липиди

  • Лайката може да помогнеза борба с диария и язви на стомаха

Въпреки, че са необходими повече изследвания за потвърждаване на тези ефекти, предварителните доказателства сочат, че чаят от лайка може да предложи редица ползи за здравето.

Чай от Малинови листа

Той е силно хранителен и особено полезен за жените, тъй като помага

  • за балансиране на хормоните
  • и е полезен за кожата

Често се консумира по време на бременност, тъй като

  • може да укрепи матката
  • и е добър източник на Магнезий, Калий и B-витамини (всички важни по време на бременност)

Чай от Малинови листа е питателен и полезен за жените

Чай от Млечен бодил и Глухарче

И двата чая са нежни за пречистване на черния дроб.

Те му помагат да се регенерира и функционира с по-голям капацитет, като същевременно

  • подпомага производството на жлъчен сок
  • което от своя страна може да помогне на храносмилателния процес

Чай от Млечен бодил и Глухарче за пречистване на черния дроб

Чай от Шипка

Плодовете на това червено-розово растение е един от най-добрите растителни източници на Витамин С, който е важен за:

  • имунната система,
  • здравето на кожата и тъканите
  • и функцията на надбъбречните жлези

Има също:

  • противовъзпалителни и антиоксидантни свойства
  • полезен при регулиране на теглото

*Приемът на екстракт от Шипка може да доведе до намаляване на ИТМ и мазнините в корема.

  • помага в борбата със стареенето на кожата

*Приемането на прах от шипка в продължение на осем седмици намалява дълбочината на бръчките около очите и подобрява влагата и еластичността на кожата на лицето.

Чай от Шипка един от най-добрите растителни източници на Витамин C

Чай от Маточина

С лек, приятен лимон вкус, с редица ползи за здравето в много аспекти, чаят от маточина е добър:

  • за повдигане на настроението ви и умствените показатели
  • помага при концентрация
  • намалява стреса, честотата на сърцебиене и тревожност
  • и предотвратява кошмарите при деца (Когато се консумират преди лягане!)
  • подобрява еластичност на кожата, която обикновено намалява с възрастта
  • и подобрява еластичността на артериите

Артериалната скованост се счита за рисков фактор за сърдечни заболявания, инсулт и умствен спад.

  • увеличава естествените антиоксиданти на ензимите в организма
  • може да подобри високото ниво на липиди в кръвта

Чай от Маточина за повдигане на настроението ви

Чай от Червена Боровинка

Отличен за пиене, чаят от червена боровинка помага за лечение на инфекции на пикочните пътища поради антибактериалните свойства в него, които помагат за прочистване на пикочните пътища от всякакви вредни микроби. Освен това е пълен с антиоксиданти, които помагат за лечение на гингивит и бъбречни инфекции.

Чай от Червена Боровинка за инфекции на пикочните пътища

Чай от Ехинацея

  • подсилва имунната система

Чаят от ехинацея подсилва имунната система заради полизахаридите и ехинацеозидните свойства в него.

  • помага при обикновена настинка

Изключително популярно средство в борбата с вируси или инфекции, обикновена настинка, може да успокои болката в гърлото или да помогне при запушен нос.

  • облекчаване на симптомите на алергия

Дори може да помогне за облекчаване на симптомите на алергия като хрипове, хрема, сълзящи очи и дразнещо гърло.

  • може да намали чувството на безпокойство

Чай от Ехинацея подсилва имунната система

Консултирайте се при нужда

Проучванията доказват лечебната сила на билките и защо трябва да изберем билколечението. Необходими са още изследвания, за да се потвърдят още ефекти и да се открият допълнителни ползи, затова трябва да бъдете внимателни.

Винаги се консултирайте при нужда с вашия здравен-консултант преди да промените диетата си, да промените навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес програма.

Преглед по "Ирисова Диагностика" може не само да установи цялостното ви здравословно състояние на организма, но и да ви бъде предписана изцяло билкова рецепта за лечение, специално за вашите индивидуални нужди. Очите ни предупреждават, в тях е закодирано здравето ни. Ирисът показва информация за това, което се случва вътре в тялото ни.

Вдигнете тост за вашето здраве с чай

Билковият чай е пълен с антиоксиданти, полифеноли, катехини и други здравословни съединения, които подсилват цялостното здраве.

Пиенето му редовно може да помогне за понижаване на холестерола, засилване на енергията и поддържане на имунното здраве. Ползите му за здравето включват и по-лесно управление на теглото, а също така може да ви помогне да се отпуснете и да освободите стреса.


Увеличете консумацията на чай и вдигнете тост за здравето си.

Увеличете консумацията на чай и вдигнете тост за здравето си

Билковите чайове се предлагат в различни вкусни аромати и естествено са без захар и калории.

Изберете от сладки, растителни, японски зелени чайове или изберете силен аромат с европейските или китайските черни чайове. Смесете го и опитайте различни видове, за да намерите това, което отговаря на вашите вкусови рецептори.

Най-добрата билкова отвара за вашето здраве е тази, която всъщност ще пиете.

Изберете вкусен чай за дегустация и се насладете на чаша или две на ден, за да извлечете ползите от тази здравословна напитка. Дори да не се интерсувате от здравословното и влияние, има малко ритуали, които биха ви доставили толкова голямо удоволствие, колкото чаша чай.

ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН